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端午节将至，不少人会应景吃粽子，提醒，吃完粽子要避免冰啤酒、冰饮料、冰淇淋或是偏生冷的水果，如西瓜、哈密瓜等，因为容易引起恶心、呕吐、急性肠胃炎等肠胃道的不适。

油腻食材遇冷易凝固，导致食积腹胀、消化不良

粽子的组成包括糯米、卤肉块、咸蛋黄等，皆属于油腻黏滞的食材，对肠胃运作的负担较大，若本身肠胃不佳者，不宜多食糯米类食物。

吃完粽子再吃生冷的食物，会妨碍胃的功能运作，糯米等油腻食材遇冷容易凝固，变得更加不易消化，反而滞留在胃中，导致食积腹胀，甚至发生胃食道逆流的症状。

吃粽缺乏纤维质，搭配酶水果助消化

吃粽子可以搭配消积解腻的温热茶饮，像是洛神花茶、山楂陈皮茶、玫瑰花荷叶茶，具有去油解腻、促进肠胃蠕动的效果。此外，还要注意饮食的均衡，粽子富含淀粉、油脂、蛋白质，却缺乏维生素跟纤维质，所以吃粽子可搭配一盘烫青菜或富含酶的常温水果，如奇异果、苹果、凤梨、木瓜等。

若发生肠胃不适的状况时，建议可按压内关穴、足三里穴来缓解。内关穴可以对胃气上冲的心悸、胸闷、与胃食道逆流上冲的火烧心及胃胀气等症状能达到改善；而足三里穴是胃经的合穴，经常按压有促进消化、缓胀消滞的作用。

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